頭痛、ストレス、不眠の解消のためにマグネシウムサプリを導入してみた

健康とメンタル
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はーい!

どうも、ストレスへ敏感に反応する体質のtonamoです。

休職から仕事へ復帰し、おそらくストレスによると思われる頭痛や不眠、体が重くなってしんどいしドカ食いもしちゃっているという悩みを抱えております。

そんな私が、ストレス対策にこの度導入してみたサプリをご紹介!

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ストレス、頭痛、不眠にマグネシウムがいいらしい

もともと、頭痛にマグネシウムがいいというのは1ヶ月ほど前から知っておりました。

処方された薬をもらいに行った薬局で、管理栄養士さんに相談する機会があり、そこで頭痛について相談し、マグネシウムがいいとの事を教えてもらったんです。

当時は食生活で何とか改善しようと思っていましたし、それからマグネシウムが多く含まれているといわれる食材を積極的に摂るように意識して生活しました。

ストレスに負けないメンタル作りのため、瞑想や感情を紙に書き出したりとメンタルのトレーニングも続けております。

以前は毎日のように起こっていた頭痛は週の半分くらいに減りました!しかし、完全になくなったわけではないですし、私の場合偏頭痛ですので、市販薬は効かないので処方薬を飲むしかないのですが、副作用がキツくて…。偏頭痛に効くというハーブサプリのフィーバフューも、漢方も効かないし…

そして、不眠。寝付けず、寝れても何度も目が覚め、全然寝れた気がしない毎日。抗不安薬や入眠剤を使ったら寝れるけど、本音はできれば頼りたくない。

そして、そもそものストレス。頭痛も不眠も、その他の不調も恐らくコイツが原因。

今まで、胃痛や2ヶ月ほど続く下痢、頭痛で胃カメラ、大腸ファイバー、腹部超音波、頭部MRIと検査受けましたが、どれも異常なし。つまり、体には症状の原因となる異変はなし。

…ということは、ストレスが原因?

もうね、何なのって感じですよ。重大な病気が原因でないのは確かにありがたいのですが、原因不明ということになるので根本的な治療ができないんですよ。

ストレスって、正直生きてたら大なり小なり受けざるを得ないじゃないですか。こんなにストレスに弱い体、色々不調出まくる体じゃ困っちゃうわけです。

散々苦しんできましたが…

最近、マグネシウムがストレス対策になると情報を得まして、導入してみました!

マグネシウムサプリにも色々ありますが、どうやらクエン酸マグネシウムというのが吸収効率がいいらしいです。購入は、iHerbにて。いつもは楽天を使っていたのですが、楽天では値段が高かったので、初めて利用してみました。

買ってみたクエン酸マグネシウム。120カプセル(1日3カプセルなので40日分)で1,000円くらいでした。

ストレスにも、ストレスによる不眠にも、そして頭痛にも!私の求める効果がこの栄養素1つ追加補給することで得られるかもしれないと思うとワクワクします。

マグネシウムは、疲労やストレスを感じることで消費されてしまうので、サプリで補給することが私の場合必要だったのかもしれません。摂りすぎても腎臓から自然に排出されるので、過剰症の心配もほぼないようですし。

効果が出てくれればいいなぁ!

2週間ほど続けて効果出なければ、次に追加で試したいサプリもあるので、様子見をしていきたいと思いまーす!

ではでは!


tonamo

会社員辞めて自由に生きるため奮闘中のアラサー女。
・旅と自然が好き。
・メンタルに弱く心身壊して休職。復職後、過食症になり10kg太る。ストレス対策学んで実践しまくり早2年。
・メンタル改善した結果、自分は会社員に向いていないと気づき退職決断。
・ダイエットのため始めた自宅筋トレ継続2年目。かなり引き締まり、今はプリケツに憧れトレーニングに励む。

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