はーい！
どうも、相変わらずドカ食いの続いているストレス耐性の低いtonamoです笑
笑いごとじゃないんだけどね！
でも笑っとく。笑
さて、本日は、マグネシウムサプリを導入してみて2週間経った状況を書いてみたいと思います。
↓以前の記事
長年の悩みだった頭痛がなくなった！！！
はい！
これ、本当に感動です！！
幼少期から悩まされてきた頭痛。特に就職してからは強烈な偏頭痛に苦しんできましたし、もう「自分はそういう体質なんだ…」と半ば諦めていました。
しかし、マグネシウムサプリ飲み始めてからこの2週間、全く頭痛になっておりません！
時々、「あ、なんか頭痛いかも」という時はありましたが、すぐ消え去ってくれてました。今までこんな素晴らしいことはありませんでしたよー！軽い痛みから始まり、鎮痛薬を飲まないと絶対治ることはなく、ただ痛みが強くなっていくだけでしたから。
これは本当に嬉しい効果です！
ただ、今後またストレスが強くなったりして頭痛が起こる可能性はありますけど、マグネシウムは痛む時の症状緩和にもなるので、万が一のための鎮痛薬と合わせて常に持ち歩いています。
なんて素晴らしいんだ…！
もともと身体機能維持に必要なミネラルですし、過剰に摂ったとしても腎臓から自然に排出されるようです。まあ、そもそもとんでもない量を飲むわけではないので、過剰摂取にはそこまで敏感にならなくてもいいようです。
頭痛に悩む方、私と同じように改善する可能性はあると思うので、よかったらお試しあれ！
頭痛のない毎日って最高です、本当！ありがとう、マグネシウムサプリ！
ストレスにも効いているかも！
ストレスへの効果ですが、これもそれなりに効いている感じはあります。
飲み始める前より、仕事中に体が「ずーん」と重たくなってフラフラするような、しんどくなることが減りましたし、むしろモリモリ仕事がはかどる日が増えてきたように感じます。
イライラしたり不安になったりといった、メンタルの変動も減ったような。
私の場合、不眠改善にはあまり効果ないかも…
不眠に関しては、残念ながら効果は今のところないですね。
上記のように、ストレスは多少なりとも減ったように思うのですが、不眠の改善にはまだ至らず、といった感じでしょうか。
むしろ、今まで寝れていた休日も寝れなくなって悪化しちゃいました…。
新たに寝汗ビッショリ問題が発生！ビタミンＣで改善。
さらに、朝方に寝汗ビッショリかいて起きるような新たな不調が先週から出てきまして…笑
暑いのか？と思ってかなり薄着で寝るようにしても変わらず。
これも、以前から年に何回かあったのですが、連続して５日ほど起こるのは初めてです 。
全身汗でグッショリでとび起きる…かなり気持ち悪いです。着替えないといけないし、精神的なショックも大きいです。
ググってみて、生理前のＰＭＳという可能性があると見ましたが、私は低用量ピルを服用しているので当てはまらないんですよね。甲状腺とか他にも色々病気の可能性のことも書いてありましたが…私の場合、どうせいつものストレスでしょうな。毎回、新たな不調が出るたびに受診してもそうだと言われてきたので。
たまたま婦人科の担当医に会ったので、聞いてみたら、やっぱりストレスじゃないかとの答え。過剰な運動とかしていないか？と聞かれましたが、軽い筋トレや毎日1時間くらい歩いたり階段上ったりしていますが、その程度が過剰なはずないし。
またストレスか。
もう何か…すごく嫌です。私の体、何なん？
不調に対して、ストレスに対して、こんなに色々対策してきているのに！
自分の体質への怒り、悲しみ、悔しさが湧きおこりましたが、メンタルのトレーニングしているおかげか、すぐ立ち直りました。
どうすれば改善するのか？
自分の体に起こっている反応は事実であり、それに対していくら嘆こうが何も変わりません。私は改善したいので、必要なのはどうすればいいのかという対策です。
というわけで、最近参考にしているサイトを調べたら、ビタミンＣがストレスホルモン「コルチゾール」の減少に効果があると情報を得ました。ちょうど家に、以前まともに食事がとれなかった時に飲んでいたサプリの残りがあったので、追加で飲むようにしてみたら…
なんと翌日から寝汗問題は解決しました！やったぜ！
それ以来、ビタミンＣサプリも毎日飲んでいますし、ビッショリ寝汗も発生していません。
本当は、ビタミンＣくらい生の野菜とか果物などで補給できたらいいんでしょうけどねー。保存に便利で安価な業務スーパーの冷凍野菜を愛用しているので、熱に弱いビタミンＣの摂取はちと難しいです。果物も食べないし…。
ジャガイモが案外ビタミンＣ多くて、しかもでんぷん質で守られているから加熱に強く、さらに腸内環境の改善に役立つ種類の食物繊維が入っているということで、これも3週間ほど毎日２～3個食べるようにしていましたが、足りていなかったようですね。
ビタミンＣもストレスにさらされると消費されていくようです。結局私の場合、食事から摂る栄養だけでは色々間に合ってなかったようです…悲しいもんだ。
ま、でも今の時代サプリで追加補給できるのはありがたいですね！利用できるものはどんどん利用していきます笑
睡眠のために、新たなサプリ導入します！それと、私の愛読するブログをご紹介！
マグネシウムだけでは、私のストレス性不眠解消には至っていないので、新たなストレス対策用サプリ「アシュワガンダ」を買いました！
ただ、ドカ食い対策用のサプリ「5-HTP」も一緒に買いまして、その成分が幸せホルモンといわれるセロトニンを増やしてくれる成分なのです。メインの効果としては、ストレス性の過食を抑えるというものですが、睡眠の質向上にも役立つらしいので、まずは 「5-HTP」 を飲み始めてみまーす。詳細は、別記事にて書こう思います。これで寝れなかったら、「アシュワガンダ」も追加してみるつもりで買いました。
ちなみに、私がこの数か月参考にしている情報源は、
メンタリストDaiGoさんのブログ『Mentalist DaiGo Official Blog』と、
鈴木 祐さんのブログ『Paleolithic Man パレオな男』です。
お二人とも、色々な研究機関の論文や本など沢山読んでいらっしゃって、エビデンスのある科学に基づいた情報を発信されています。科学的根拠のある話が大好きな私は、ほぼ毎日読んで色々な知識を吸収させてもらってまーす！
栄養やサプリの情報は『Paleolithic Man パレオな男』 がとても情報豊富ですし、実際に鈴木さんご本人が試されたもののレビューが多いので、かな～り参考にさせてもらってます。
体調やメンタルに悩む方々にとって、かなり役に立つ情報が満載ですよ～。オススメです！
ではでは！
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