はーい！どうも！
かれこれ約２か月もお菓子のドカ食いが続いているtonamoです。
この度、ドカ食いを抑制するサプリの存在を知りました！
勿論、即購入！
本日届きましたので、どんなサプリなのか簡単にご紹介をします。今日から実験開始なので、効果についてはまた後日記事を書こうと思いまーす。
サプリの前に、毎日プチ断食するリーンゲインズ生活の経過についても書いてみたいと思います。
↓私のドカ食いについてはこちら
リーンゲインズ断食法を始めて約３週間の効果
ドカ食いによるカロリー摂取の過剰分を少しでも減らすためと、自然に食欲が減っていくという効果を期待して、リーンゲインズという断食法を実践し始め、もうすぐ３週間になります。
↑の記事の最後らへんにチラッと書きましたけれど、リーンゲインズという断食法は、毎日 16時間 の断食時間 を設けるというもの。ちなみに、メンタリストDaiGoさんのブログには、女性の場合は少し軽くして12～14時間とありましたが、私の生活パターンでは16時間が実施しやすいので16時間断食しています。
効果は…確かに、ドカ食いの量は減った気がします！お腹いっぱいになるのが早くなった気がしますし、お菓子を求める欲求も少し薄れてきたように感じます。胃腸を休める時間ができたので、消化能力も上がった気がします笑
でも、ドカ食いやめられない…
断食時間中は空腹感じても、そんなに食べたいと思わないし、苦も無く乗り越えられるのに。
なんでやー
何というか、お腹は全然減ってないし、それほど強く食べたいと欲しているわけでもないのに、もはやクセなのか、仕事終わったら食べてしまうんです。自分でも意味が分かりません。甘くて美味しいお菓子を沢山食べて、幸福感と満腹感を感じないと落ち着かないんですよね。帰宅したら、お菓子食べずにいられない状態です。
筋トレや運動はしていますが、過剰摂取カロリー分には到底追いつきませんので、どんどん自分の体に脂肪がついていくのが分かります。
このままではマズい…
そう思って「何かいい方法はないか」と、今かなり参考にしている鈴木 祐さんのブログ『Paleolithic Man パレオな男』を調べてみると、今まで発見できなかった記事を発見し、ストレス性の過食に効くサプリがあることを知りました！
自然に食欲を抑えるサプリ「5-HTP」
「えー食欲をサプリで無理矢理抑え込むとか何か怖くない？」
と思いそうですが、どうもナチュラルな、体への負担やストレスのない方法のようです。
理屈としては、5-HTPを摂取することで、体内で幸せホルモンといわれるセロトニンが作られ、神経が鎮まり自然と食欲が抑えられる、ということみたいです。
ふむ、なるほど…。
空腹感を満たすためではなく、ストレス解消、お菓子を食べることが快感で、お腹がはちきれそうになるまで止められないのが私のドカ食いの現状なので、
幸せホルモンが元から出ているなら、そのドカ食い行為も必要なくなる＝食欲収まる
ということでしょうか。
あ、余計分かりにくくしましたかね？
まあ、とにかく笑、
この5-HTPというサプリに、食欲を抑える効果があるということはかなり多くの研究により証明されているということなので、私にも効果があれば…と思い購入しました。
これで、やっとお菓子ドカ食いの日々から脱却できるかも…！
なんて素晴らしいサプリがこの世にはあるんだ！
いや～本当知ることができてよかった…！
と購入時点で既に幸せを感じております笑
また、5-HTPは、ストレス減少効果や睡眠改善効果もあるようです。
セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌促進作用がある（と、以前薬局で栄養指導受けた時にもらった紙に書いてあった）ので睡眠に関しても期待です！…鈴木さんのブログには、食欲抑制以外の効果はオマケ程度に考えたほうがいいかも～ってありましたけど。
iHerbにて注文した5-HTP、本日届きましたので、早速今日から実験開始です！
今気付いたけど、「HELPS PROMOTE HEALTHY SLEEP」って書いてますね。ん～睡眠改善サプリという考え方のほうが一般的ということなんですかね？まあ、どっちでもいいか！
自然な食欲抑制、睡眠の改善、ストレス減少。
どれも欲しい効果だけど、このサプリ購入の目的はドカ食い抑制なので、それさえ効果出てくれたら十分ありがたいです。
睡眠、ストレスに関しては別のサプリも同時に購入しましたので、5-HTPでも睡眠改善できなかったら導入報告記事書きまーす。
本当は、自力でストレスに上手く対処できて、体に不調出ないというのが理想ではありますが…
今の私にはまだその力はないですね…。
なので当面は、サプリの力を借りてでも、「メンタル、体調を整えること」を目標に取り組んでいきたいと思います！
勿論、メンタルのトレーニングも日々行ってはおりますけどね！
また後日に、5-HTPの効果について記事を書いてみたいと思います！どうも結構すぐに効果出るみたいなので楽しみです！
ではでは！
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